كيفاش تتفادى الإجهاد و إلا ال” Burnout “؟
قبل ما نحكيو على نصائح تتفادي بيهم الإجهاد لازم تعرفو قبل شنوة معناها الburnout؟
ال burnout و إلا بالعربية الإجهاد يسببو الشعور الدائم بالتعب . هو نتيجة لإجهاد عاطفي وجسدي ونفسي مطول. وفي برشا حالات يرتبط الإجهاد بالخدمة. وتولي تحس انك غير قادر على التحكم في حياتك.
1 تعرف الأعراض الأولية متاع الإجهاد
أحد أخطر جوانب الإجهاد هو أنو يأثر على الوعي الذاتي.وإذا كان حسيت بيه يستغرق التغلب عليه أشهرة. إذن شنية العلامات المبكرة إللي لازم تتعرف عليها ؟
- ماعادش تحب تقوم بحتى نشاط و ديما فاشل و تحس روحك ديما تاعب لدرجة أنك ما تنجمش تعمل الأنشطة اليومية إللي تعملهم في العادة.
- تتقلق من كل شخص أو حاجة بحذاك.
- تحس بمرض جسدي.
العديد من الأشخاص منا يحسو بالأعراض هذي لكن ما يعطيوهاش أهمية و هذا خطير.
“ساعات تضربك الحياة على كتفك بريشة وساعات تضربك بحجرة. لازمك تتعلم تنصت وقتلي تكون مجرد ريشة ضربتك .”
نفيد أحمد : مؤسس شركة Flourish وهي شركة تساعد الناس على مكافحة الإجهاد
2 إفهم نوع الإجهاد إللي عندك
من المهم أنك تفهم بالضبط شنوة إللي تحس بيه حتى تتمكن من الحصول على الدعم المحدد إللي باش يكون أكثر فائدة.
3 خوذ احتياطاتك
- تعلم إكتب أي حاجة تقلقك في ورقة و أرميها .
- أضحك
- قوم بنشاط مادي
- أخرج مع أصحابك
- أعمل حاجة مغروم بيها كيما الرسم و إلا الغناء و غيرهم من الأنشطة الترفيهية
لذا يلزمك تفرق بين الإجهاد العادي والبسيط وبين الBurnout.
ولاء الحبلي